na czczo

Niedziela kolejnym dnie treningowym. Aeroby na czczo długość:dwa odcinki Dragon Ball GT %-) (40 min ) Klatka, biceps, przedramię + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio, poszło 7-8 serii, rampa 10-12p, ostatnia wyglądała tak 40kgx8 + 20kgx10 (wolna faza negatywna i pozytywna, z mocnym spięciem) Wyciskanie siedząc na [...]

Będzie mi bardzo miło :) Dzisiaj ostatni normalny trening przed zawodami. Rano na czczo zrobiłem 45 min aerobów, miało być 30 min, ale przy DB czas mi zleciał momentalnie, nim się obejrzałem było niecałe 40 to już dokręciłem do 45. Po drugim posiłku zrobiłem barki, triceps i 30 min aerobów. Unoszenie hantli na boki stojąc, 4x8-15, ostatnia [...]

Na czczo = po treningu, czy może na czczo > po treningu lub na odwrót? to już rozpatruje się indywidualnie Na mnie na czczo sprawdza się dobrze na niektórych zbyt katabolicznie czasami

[...] Wykroki chodzone 2 serie Przysiady smith 3 serie Syzyfki 2 serie Uginanie leżąc jednonóż 3 serie Uginanie siedząc jednonóż 3 serie Jak zwykle trochę rozciągania Wczoraj tylko cardio rano na czczo 35 min Dzisiaj zrobiłem na razie 40 min cardio na czczo później klata biceps brzuch Podczas cardio umilam sobie czas Dragon Ball-em.

[...] górskich, słodzik 20-30 tab, aromat do ciasta w proszku Przed aerobami 30-40 g whey c-6, po treningu 40-50 g whey c-6, po aerobach posiłek. Aeroby: dni treningowe: rano na czczo 45 min i po treningu 40 min dni nietreningowe: rano na czczo 45 min, wieczorem 45 min, 2-3 godziny po posiłku. Treningów nie będę rozpisywać bo nic się nie zmieniło, [...]

[...] warzywami 6. lody z jogurtu greckiego, mrożonych malin, oleju kokoswego i wheya /SFD/Images/2015/8/7/2e0b90a9d0684eb8bf8ff0637ed18f7a.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem REFLEKSJE WHEY DNA już się skończyło i musiałem odpalić swoje zapasy. Dzisiaj dzień regeneracyjny, chociaż przy takiej [...]

[...] bazowałem na seriach łączonych, nie zabrakło też ćwiczeń wielostawowych na wolnym ciężarze, bardzo solidna pompa, zakwasy mam do dziś :-D miska dograna, 40minut aerobów na czczo również 01.07 - plecak Intensywny trening, zrobiłem około 25-30serii, w tym trochę serii łączonych. Miska dograna, 40min cardio na czczo również dograne. 02.07 - [...]

[...] pull+odwrotny butterfly ?x15+15/15+15 Trening poszedł w miarę lekko. Po porcji wegli, fatu i białka trenuje się bdb. Termogeneza x 2. Zauważyłem też, że jak trenuję na czczo to po posiłku potreningowym zaiwerajacym dużo kcal i dużo ww mam w pewnym momencie lekki zjazd energetyczny, jak jednak zjem węgle ktoe normalnie dajęzaraz po - przed [...]

[...] 6c: przenoszenia hantli za głowę: 22kg x 10/10/10 Przerwy w seriach fst-7 skrócone do minimum. podobnie 6 ćw zrobione bez przerw. Pompa konkretna pomimo, że trening na czczo po 16h postu, jedynie po podwójnej kawie i 2 cps (znalezionych w torbie) AAKG olimpu. Dieta i suplementacja: - przed treningiem mocna kawa, 2 cps AAKG, 1 puszka BCAA [...]

[...] po zakończeniu postu (dlatego ja na poniedziałęk nie daję nigdy nóg). Poza tym mogę zjeśc solidny posiłek lub dwa przed treningiem. Mało tego - wiele osób trenuje tutaj na czczo i się nie martwi zbytnio tym co sięstanie na treningu, a ja miałbym możliwosć zjedzenia posiłku (lub dówch) przedtreingowego ;-) Solar - akurat na szkoleniach wygibasów [...]

[...] przeprowadozne jakościowo badania pokazują, że korzystniej jest białko równomiernie rozkładać w ciągu dnia niż spożywac większą ilośc w krótkim oknie czasowym. Trening na czczo natomiast ma tę wadę, że w sposób drastycznie słabszy wpływa na EPOC i REE. Jak ktoś trenuje by "podkręcić metabolizm" i spalićwięcej fatu to trenowanie z pustym [...]

[...] roku brakuje mi jeszcze 10kg, ale czuć power w nogach, schodzę też niżej i wolniej co przekłada się na ciezar jakim operuję. Poza tym trening mnie zniszczył (byłem na czczo), zdecydowanie najgorsze były serie RPT przy wykrokach. Miałem moment po przedostatniej serii, (którą ukończyłem ostatkiem sił), by ostatnią odpuścić i dodac jedną [...]

[...] tam MCT dałoby lepsze efekty? Wątpię. Z racji tego, że poruszyłeś ciekawy temat to teraz odniosę się trochę szerzej do omawianego zagadnienia - wykraczjąc poza kwestię "na czczo" czy "po MCT". Otóż wielu osobom się wydaje, że jak je się węglowodany przed treningiem to przez to, ze skoczy insulina dojdzie do zablokowania spalania tłuszczu [...]

[...] rozwiazanien. Zreszta nei ma co sie oszukiwac, ciezko zrobic na wysokim tetnie, w seriac laczonyc , cwiczenia tym bardziej ejszcze wielo stawowe bez dobrego cpania na czczo. Po weglac mozna jednak o wiele bardziej dowalic do pieca, a okres pod koniec treningu i po treningowy ustawic pod palenie fatu :) czekam niecierpiwoscia - moze cos [...]

[...] na wszystkie składniki, - dobra kontrola łaknienia - takie bilansowanie posiłków by nie występowały po nich sennosc i zamulenie - unikanie treningów wykonywanych na czczo - utrzymanie dobrego samopoczucia i wysokiej wydolnosci na treningach A co do makro to srednio wypada to zgodnie z rekomednacjami dla osób trenujących siłowo pod kątem [...]

[...] w obodzie uda też szału nie ma. Znowu chyba za efekt odpowiada niewygórowany bf i kontrastująca, chuda łydka w stosunku do czwórki %-) porke1 - nie chcę iśc na trening na czczo, bo uważam takie rozwiazanie za nieoptymalne. rano nie mam apetytu ani czasu na robienie posiłków. Wiec dajębiałko, nieraz owoc, sok lub carbo + podbijam trochę poziom [...]

Dzień 17 - 16.07.2012r. Dieta - Ogółem zjedzone około 2500kcal. 165g białka, 180g węgli i reszta tłuszcze Trening 20min biegania na czczo (około 3,5-4km) Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 65kg 2. Wyciskanie hantli skos 3x10 19kg 3. Wyciskanie żołnierskie 4x10 32kg 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] bolała od jedzenia hahahahaha. zapiłem to trzema łyczkami wody%-) ale do sedna. waga po tym posiłku 94,8kg rano wstaje jeszcze bardziej zasuszony i na wadze wnoszę 93kg na czczo%-) MAGIA ładowałem standardem czwartek 800g piersi 800g ryż bez soli piątek na czczo obwodówka, potem 150g ryż 50g rodzynki 150g pierś, potem 5 posiłków po 200g piersi, [...]

[...] warzywa, orzechy włoskie -schab, 2x jabłka (przekąska między posiłkami ) 5.kura+schab, chleb żytni (bez dodatku mąki przennej), warzywa, orzechy włoskie 6.łosoś wędzony, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. W planach: przed snem ZMA Foto 4posiłek łosoś z warzywami pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-21 22:44:39

[...] + koncentrat pomidorowy(skład 99.6% pomidory) i bazylia , kasza jęczmienna (30 min po siatkówce) 8.W planach: ser biały półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. przed siatkówką BCAA Xtra 10g + 1 guarana caps 3. w czasie trwania siatkówki BCAA Xtra 10g 4. zaraz po treningu BCAA Xtra 10g 5. W planach: przed [...]